Przed cyklem cholesterol całkowity 160 czyli w normie, HDL 24 ( norma od 40 wzwyż ), trójglicerydy 120 czyli w normie Teraz jadę teść 500 week, npp 350week, master 350 week. Jadę tak od 1,5 miesiaca i teraz już całkowity 220 , HDL 21 ( norma od 40) , trójglicerydy 125 czyli w normie. Tłuszczy 80g dziennie, raczej bez świństwa, raz w tygodniu [...]
zastanawiam sie w jakim kraju ten facet obecnie przebywa jesli np w anglii czy irlandii jest tam wielu polakow ktorzy n juz mase czasu trenuja i maja duza wiedze poza tym sa otwierane sklepy z polskimi produktami jesli w amrece sprawa jeszcze prostsza bo tam sa lepsze produkty niz u nas jesli niemcy to cena przesylki skolei nie ejst taka wielka... [...]
Nie ja to rozwiązałem ale ciesze się że mogłem doradzić, zostaw sobie maszyny na redukcje jak robisz mase łap za wolne ciężary, mi najlepiej wchodzi wyciskanie hantli na barki ewentualnie arnoldki
Dziwisz się, że nic się nie rusza jak nóg nie ma w planie... Nie wiem jak ty chciałeś mase robić bez nóg, 4cw na bica a 3 na plecy... Plan całkowicie do poprawy Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-04 19:06:34
czy bedzie dobre czy tez nie to i tak nie nadaje sie na to bys robil na tym mase zaczynasz dopiero przygode z sportem skoro sie zdecydowales na odzywki ok niech tak zostanie ale nie zyj mysla ze jak nakupisz kilka duzych opakowan to wszystko wykup sobie na po treningu diete z cwiczeniami pod ciebie uszykowana i tak jedz i ćwicz po czasie [...]
[...] się nóg, bo codziennie się ich używa do chodzenia). tu jest potrzebny trening siłowy, z obciążeniem, taki jak na resztę ciała. na brzuch a6w jest zbędne, zwykłe cwiczenia na brzuch wystarczą w zupełności barki też dałeś przeładowane. prawie same wyciskania masz. kwestie czy schudniesz czy zrobisz mase, czy sie zalejesz, zależą głównie od diety.
3 lata !!! Śmieszny jesteś ja zaczynałem jak miałem 33 cm a do 40 jeszcze bardzo daleko jak ktoś ma 38 na starcie to dobrej jakości mięśnia będzie miał po 3 latach i 42 w łapie wszystko to jest genetyka. Dieta i suple pomogą ale nie każdy tak szybko rośnie wiem po sobie jak mase ciężko złapać .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kamil9966, to nie temat na kolejną dyskusję typu Split vs FBW. Jeśli ktoś jest zainteresowany takimi dyskusjami to może sobie w guuglach wpisać tą frazę i ma lekturkę na najbliższy tydzień. Ja tylko zaproponuje spojrzenie do dzienników treningowych na forum - na różnych wariacjach FBW największe sukcesy odnoszą osoby stawiające bardziej na siłę, [...]
dzięki górny przód chudo, bo spadki na dzień dzisiejszy góra już wygląda dużo lepiej przy podobnym poziomie bf klata do przodu dużo, barki to samo, ramie ponad +1cm tak jak mówisz, będe wrzucać mase ostro, zobacze jak fat wejdzie ale pewnie na wakacje i tak troche podrzeźbie Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-11-13 09:24:28
[...] to powiem tak widać że dużo pracy wkładasz w swoją sylwetkę ale nie do końca rozumiesz pojęcie masa niestety... Podlało Cię strasznie praktycznie zero rzeźby ja bym skończył mase już w marcu na Twoim miejscu ale to moje zdanie Ogólnie sylwetka 3,5/5 jak dla mnie bo widać że mięśnia tam też sporo jest Więc z mojej strony życzę zdrowia i udanej [...]
Wiadomo że jeżeli robisz mase to podlewa fatem niestety... Moje zdanie jest takie że czas najwyższy na rzeźbę bo sporo podlało szczególnie brzuch, ale jest dobry materiał na rzeźbienie przynajmniej a nie ku*wa 80kg...
Nie rozumiem po co 'umniejszasz' dokonania. Nie chce mi się komentować nawet tego tekstu "a to tu to raczej takie hmm zabawy, narazie :P konkursiki :P" Powiem tylko tak. Wystartuj w takim 'konkursiku dla zabawy', zobaczysz czy tak łatwo i przyjemnie. Jestem od Ciebie o jakieś 8 lat młodszy, więc jakiej masy mięśniowej Ty wymagasz od takiej [...]
[...] systemie nauczania (nawet stylów tradycyjnych) to nie jest juz tak malo. Ale wlasnie to jest rowniez skutkiem komercjalizacji. Komercja to nie tylko trener, ktory chce mase kasy za treningi- to takze uczen, ktory przychodzi z typowo zachodnim nastawieniem: "place wiec mnie naucz; nalezy mi sie; szybko!!!! I w zadnym wypadku te [...]
W celu redukcji podkręć sobie przemianę materii robiąc zwykły trening siłowy z podstawowymi ćwiczeniami w zakresach masowych, dodając gdzieniegdzie (na początku np. ze 2 razy w jakieś DNT) interwały, trochę zwiększając ilość spożywanego białka, zmniejszając minimalnie ilość węgli tłuszczy. Serio minimalnie - 200kcal. Jeżeli chodzi o aeroby to przy [...]
[...] na siłownie bo robiłem na budowie a to nie jest lekka praca :) wiec mamy rok szkolny i ostro zabieram sie za siłownie lecz mam dylemat czy redukować i dopiero lekko łapać mase czy masować a potem redukować :D pomożecie podjąć decyzję ? o to foto jak wygladam , troche jakość marna ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51dbc0999eb542b8ae4d51b563590183.JPG
wizards ostry dobry trening i bardzo dozo żarcia nawet po 9 posiłków miałem z tym ze 2 bardzo duże ( w porównaniu do reszty) inne male. Do tego brałem krete na której robię ogromne postępy, działa na mnie świetnie może dlatego ze pierwszy to mój supel i to dopiero po prawie 2 latach treningów. Tez zauważyłem ze jak jem więcej tłuszczy to bardzo [...]
Właśnie doszedłem do wniosku że kończę redukcje. Trwała aż 2,5 tygodnia. Zrzuciłem prawie 4kg z pasa spadło z prawie 89 do 85 z tali już jest poniżej 78. Mam mniejszy bf niż jak zaczynałem masę przed wakacjami. Jednak organizm dąży do homeostazy bo mam tak naturalnie około >78 tali i >85 pas. Wygląda to całkiem niezle chociaż trochę fatu na dole [...]
FAMILIA zdrowa NATALKA widac korzysta z ost miesiecy i lapie mase je wiecej niz przecietny Bobasek ale to chyba po mnie na wycinke zarzuce jej Thermo speeda i da rade na lato! hehehe dzieki za pamiec pozdrawiam
Heh, jesli jestes poczatkujacy i masz tylko troche tluszczu to nie martw sie o niego, bo nawet na planie masowym bedzie on zanikal na korzysc budowania miesnia Zacznij od ACTU-u, potem rob mase a bedzie dobrze. Jak bedzie juz z czego rzezbic to zaczniesz sie wycinac i tyle.
Nieuczciwa sprzadaż supli przez sklep sfd.pl
